Het leven ervaren

In het vorige hoofdstuk ging het over wat je zelf kunt inrichten. Minstens zo belangrijk is hoe je omgaat met de rest: toeval, tegenslag, verlies, en ook onverwacht geluk.

Wat wel en niet in je macht ligt

Een oude wijsheid, al bij de Griekse filosofen te vinden: maak onderscheid tussen wat je kunt beïnvloeden en wat niet. Het weer, de beslissingen van anderen en het verleden kun je niet veranderen. Je eigen reactie, je inzet en je houding wel. Wie zijn energie op het tweede richt, voelt zich minder machteloos.

Tegenslag hoort erbij

Een slecht cijfer, een afwijzing, een ruzie, ziekte of het verlies van iemand die je liefhebt: iedereen krijgt ermee te maken. Verdriet en teleurstelling zijn geen teken dat je het fout doet, maar dat iets je raakt. Wat helpt:

• Praat erover met iemand die je vertrouwt. Je hoeft het niet alleen te dragen.
• Wees mild voor jezelf. Praat tegen jezelf zoals je tegen een goede vriend zou praten.
• Kijk later terug: wat heb je ervan geleerd? Veel mensen zeggen achteraf dat ze juist van moeilijke periodes het meest gegroeid zijn.

Geluk zit vaak in kleine dingen

Grote momenten zijn mooi, maar geluk zit vooral in het gewone: een goed gesprek, buiten zijn, samen lachen, iets afmaken. Wie daar bewust bij stilstaat, merkt ze vaker op. Probeer eens elke avond drie dingen te bedenken die goed gingen.

In het moment leven

We zijn vaak met ons hoofd ergens anders: bij morgen, bij gisteren of op een scherm. Af en toe echt aandacht hebben voor waar je bent en met wie, maakt het leven rijker. Dat hoeft geen meditatie te zijn; een wandeling zonder telefoon telt ook.

Loop je ergens mee rond en wordt het je te veel? Praat met iemand die je vertrouwt, of neem contact op met je huisarts. Jongeren kunnen gratis en anoniem terecht bij De Kindertelefoon (0800-0432). Volwassenen kunnen dag en nacht terecht bij De Luisterlijn (088-0767000). Denk je aan zelfdoding? Bel 113 of gratis 0800-0113.